Načasování užívání kratomu hraje klíčovou roli v jeho účinnosti při sportovních aktivitách. Správné načasování může výrazně ovlivnit energii, soustředění, vytrvalost i regeneraci. Každý druh kratomu má specifické vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu při jeho zařazení do tréninkové rutiny.
Kdy užívat kratom pro maximální účinek
Účinky kratomu se liší podle doby jeho užití a konkrétního druhu. Pokud je cílem zlepšení výkonu a soustředění, je vhodné užít kratom před tréninkem. Naopak pro regeneraci a uvolnění se doporučuje užití po tréninku.
Načasování kratomu před tréninkem
Před tréninkem se nejčastěji využívá bílý nebo zelený kratom. Bílý kratom poskytuje silnou stimulaci a zlepšuje soustředění, což je ideální pro intenzivní fyzické aktivity. Zelený kratom působí vyváženě a podporuje jak fyzickou, tak mentální výdrž. Pro nejlepší účinek se doporučuje užití kratomu přibližně 30 až 45 minut před zahájením tréninku, aby tělo mělo dostatek času na jeho vstřebání.
TIP K PŘEČTENÍ: Koncentrace aneb jak se lépe soustředit dlouhodobě i hned TEĎ. Pokud chceš svou schopnost koncentrace dlouhodobě zlepšit, 7 tipů v článku tě navede tím správným směrem. Pokud se potřebuješ soustředit během chvíle, zkus kratom a uvidíš – pošlapeš jak hodinky.
Načasování kratomu po tréninku
Po tréninku je vhodné užít červený kratom, který pomáhá uvolnit svaly, zmírnit bolest a podpořit regeneraci. Tento druh kratomu je často volen po náročných cvičeních nebo večerních trénincích, kdy je potřeba relaxace a lepší kvalita spánku. Optimální doba užití je ihned po cvičení nebo během večerního odpočinku.
Jak kratom zapadá do sportovní rutiny
Pro sportovce, kteří trénují ráno nebo odpoledne, je nejlepší volbou bílý nebo zelený kratom, který zajistí dostatečnou energii a motivaci. Pokud je trénink plánován na večer, červený kratom je ideální volbou pro snížení svalového napětí a přípravu na odpočinek.
V případě lehčích aktivit, jako je jóga nebo turistika, může být vhodný i žlutý kratom, který poskytuje jemnou stimulaci bez přehnané aktivace organismu.
TIP: Pokud cvičíš ráno, vyzkoušej bílý kratom pro energii a soustředění, zatímco večerní tréninky podpoří červený kratom pro lepší regeneraci a klidný spánek.
Optimální dávkování podle denní doby
Dávkování kratomu závisí na individuální citlivosti a druhu použitého kratomu. Pro předtréninkovou stimulaci se doporučuje dávka mezi 2 až 5 gramy, zatímco pro regeneraci po cvičení bývá vhodná dávka kolem 3 až 6 gramů. Důležité je začínat s nižší dávkou a postupně ji přizpůsobovat podle osobních potřeb a reakcí organismu.
Závěr
Správné načasování kratomu může výrazně podpořit sportovní výkon a regeneraci. Klíčem je vybrat správný druh kratomu podle cíle tréninku a užívat ho ve vhodnou dobu. Ať už hledáte energii před cvičením, vytrvalost během aktivity nebo regeneraci po výkonu, správné načasování a dávkování kratomu vám pomůže dosáhnout nejlepších výsledků.
